Training & Muskelaufbau

Klimmzüge: universelle Grundübung für den Muskelaufbau und die Definition von Bizeps und V-förmigen Rücken

Wieso Klimmzüge neben Kreuzheben, Liegestützen, Kniebeugen und Dips eine der wichtigsten Basisübungen für eine schöne Rücken- und Bizepsform sind, erfährst du detailiert in diesem Beitrag.

Ernährung

Saubere Kohlenhydrate: Beste Quellen für optimale Energieversorgung

Warum du vorzugsweise auf Dinkel, Hafer, Reis, Süßkartoffeln, Amaranth & Quinoa zurückgreifen solltest, erfährst Du ausführlich in diesem Beitrag.

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